Fazla kilolardan nasıl kurtuluruz?

[kareem1987]

arkadaşlar araştırdım biraz ama burada çok bilgili insanlar olduğu için onlar daha etkili olarak yön verebilir bana diye düşündüm.yaz geldiği için maalesef. normalde incecik insandım 4 sene önce.2-3 sene zarfında maalesef yeme alışkanlığım,yeme kapasitem aşırı değişti.yaş 23 şu an boyum 1.68 kilo 73.kollarım incecik zaten.sorunum sadece göbek ve belin sağ ve sol kısımlarında aşırı yağ var.bunlarda muhakkak kurtulmam lazım.hem de yeme alışkanlığımı değiştirmem lazım.felsefem un,şeker,tuz ne varsa vantuz.çok şekerli yiyorum.
sizden istediğim böyle internet üzerinden faydası dokunabilecek egzersiz olsun,diyet olsun gerekli konularda yardımcı olan dökümanları biliyorsanız bana özel mesaj yoluyla veya buradan ulaştırmanız...

[pLnLp]

Göbek için mekik çekmen lazım


*Diyetisyene gidersen hep zayıf kalmak için ölene kadar gitmen gerekir. Bıraktıgın anda kiloyu tekrar alıyorsun. ( çevremdekilerde hep böyle oldu)

*Çeşitli zayıflama hapları var onları kullananlarda aynı şekılde. Bazısı zayıfladı bazısı zehirlendi bazısı bırakınca 3 kat kilo aldı 

En iyisimi mekik çekmek spor yapmak
çok zor ama yapınca alısıyorsun. Birde benm kucuk kuzenım pilates topuyla çok zayıfladı . Hala zayıfmı bilmiyorum uzaktalar
En sağlıklısı en güzeli spor yapmak yürüyüş yapmak.. Birde 3 lt su içmek

Bende dengesiz beslenirim gece 2 de bile yerim bişiler ama cok su içtiğimden yaramıyo bana pek yediklerimde 

Benim bildiklerim gördüklerim bunlar cevremdekiler hep zayıflama derdinde olduğu için coğu şeyi öğrendim 

[bedduamiz]

aslında bu konu altında bilgilerinizi yazında bayanlar bizde kopya çekelim 

[papatya89]

yeşil cay iç kesinlikleee zayıflatıyoo ben bi ara cok takmıstım yememe hiiiiiiiç dkkat etmeden kilo vermstm yesil caylaa
bi de ben cayı şekersiz içiyorumm siyah cay delisyim ama hiiç seker atmıyrm ki bu 2-3 yıl oldu cok alıstm simdi caya seker atmak sacma gelio

bi de kola+kahveyi bırakk

[bedduamiz]

evet bende çayı şekersiz içiyorum Şekerli çay içinçe şimdi midem bulanıyor

[nilgün27]

özellikle akşam yemeklerinde porsiyonlarını küçült

[bedduamiz]

saat 7 den sonra hiç bir şey yeme o saat diliminden sonra mide tembelleşiyor

[istanbul_Efesi]

arkadaşlar araştırdım biraz ama burada çok bilgili insanlar olduğu için onlar daha etkili olarak yön verebilir bana diye düşündüm.yaz geldiği için maalesef. normalde incecik insandım 4 sene önce.2-3 sene zarfında maalesef yeme alışkanlığım,yeme kapasitem aşırı değişti.yaş 23 şu an boyum 1.68 kilo 73.kollarım incecik zaten.sorunum sadece göbek ve belin sağ ve sol kısımlarında aşırı yağ var.bunlarda muhakkak kurtulmam lazım.hem de yeme alışkanlığımı değiştirmem lazım.felsefem un,şeker,tuz ne varsa vantuz.çok şekerli yiyorum.
sizden istediğim böyle internet üzerinden faydası dokunabilecek egzersiz olsun,diyet olsun gerekli konularda yardımcı olan dökümanları biliyorsanız bana özel mesaj yoluyla veya buradan ulaştırmanız...

öncelikle yediklerine dikkat etmen lazım ikincisi spor yapman lazım spor yapmadan zayıflamak çok zor düzenli spor yapman içinde bir jimnastik salonuna fitness salonuna gitmeni tavsiye ederim bölgesel yağ gibi problemlerin varsada l-carnitine kullanabilirsin

[pLnLp]

yeşil cay iç kesinlikleee zayıflatıyoo ben bi ara cok takmıstım yememe hiiiiiiiç dkkat etmeden kilo vermstm yesil caylaa
bi de ben cayı şekersiz içiyorumm siyah cay delisyim ama hiiç seker atmıyrm ki bu 2-3 yıl oldu cok alıstm simdi caya seker atmak sacma gelio

bi de kola+kahveyi bırakk

Yeşil çayı dün içeyim dedim içemedim  
zaten çay içemiyorum siyah yesil hiç birini

neyse yaz gelsin topluca karpuz diyetine başlarız  

[papatya89]

saat 7 den sonra hiç bir şey yeme o saat diliminden sonra mide tembelleşiyor

böle cok kilo verenler duydummm

@peluuşş cay içilmez mi be annemm demiin dogadandan gelen güllü yeşil cayı içtim

ama yesil cayda asıl etkili olan kendimzn demlemesi otla çöple caykurun var kutuda 2.45 mi ne hem bayada gidio