* Yoğurt tüketmek vücuda kalsiyum desteği vererek kemiklerimizi güçlendirir.
DOĞRU
YANLIŞ
* Diyelim ki bir fastfood restoranına gittiniz ve 590 kalori değerinde yemek yediniz. Bu miktarda kaloriyi bisiklete binerek kaç dakikada yakabilirsiniz?
30
45
60
90
* Aşağıdaki sporların hangisini yaparak en fazla kasınızı aktif olarak çalıştırırsınız?
Basketbol
Futbol
Bisiklet
Yüzme
* Ağırlık antrenmanı sırasında ağırlıkları kaldırdığınız sırada nefesinizi dışarıya vermelisiniz?
DOĞRU
YANLIŞ
* Göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak için ağırlık antrenmanınızı nasıl yapmalısınız?
Karın egzersizlerini ağırlıkla yapmak
Büyük kas gruplarını daha çok çalıştırmak
Dinlenme sürelerini kısaltarak süper set çalışmaları yapmak
İtiş hareketlerine daha çok yer vermek
* Bir kilogramlık bir kas kütlesi günde kaç kalori yakılmasını sağlar?
10-20
21-50
52-110
120-150
* Aşağıdaki kasların hangisinin güçlenmesi daha fazla testosteron salgılanmasına yol açar?
Biseps
Göğüs
Merkez bölgesi kasları
Üst bacak kasları
* Antrenman yaparken ne sıklıkta ne kadar su içmelisiniz?
10 dakikada bir yarım litre
15 dakikada bir çeyrek litre
Her yarım saatte bir litre
Her beş dakikada bir bardak
* Aşağıdakilerden hangisi süper set antrenmanı yapmanın faydalarından biri değildir?
Daha fazla yağ yakımı sağlamak
Zamandan kazanmak
Kasları daha fazla büyütmek
Nabız seviyenizi yüksek tutarak kondisyonunuzu geliştirmek
* Yoğun bir ağırlık antrenmanından sonra metabolizmanız kaç saat daha hızlı çalışmaya devam eder?
18
24
36
48
bildiklerim bunlar
